Canicule : comment éviter que la température monte chez soi ?

De plus en plus d’épisodes de canicule en France

Depuis plusieurs années, la France fait face à de plus en plus d’épisodes de fortes chaleurs. Ces périodes qui peuvent représenter un véritable danger pour la santé des humains vont se multiplier dans les prochaines années.

Un pic de chaleur est un épisode bref de 24h à 48h durant lequel les températures dépassent nettement les normales de saison.

Une vague de chaleur désigne un épisode qui dure plusieurs jours durant lequel les températures dépassent les normales de saison.

Une canicule est un épisode qui dure au moins trois jours pendant lesquels les températures sont très élevées de jour comme de nuit. En fonction des départements, les seuils pour atteindre le niveau de canicule sont différents. Dans le nord par exemple, des températures supérieures à 33 °C le jour et 18 °C la nuit sont synonymes d’une période de canicule. À Toulouse, les températures doivent atteindre 36 °C le jour et 21 °C la nuit pour que le département soit considéré en canicule.

Des canicules dangereuses pour la santé

Nos organismes ont du mal à supporter des épisodes de chaleur trop longs et trop intenses.

Lorsque notre corps est exposé à des températures trop élevées, il active des mécanismes qui doivent permettre de compenser l’augmentation des températures. C’est ce qu’on appelle la thermorégulation.

Mais si notre corps est exposé à une chaleur intense et qui dure, plusieurs problèmes de santé peuvent se manifester comme une insolation, des crampes, une déshydratation, des coups de chaleur. Cela peut même conduire au décès.

Certaines personnes sont particulièrement fragiles face aux vagues de chaleur comme les personnes âgées ou les enfants.

Comment préserver un maximum de fraîcheur chez soi ?

Quand des journées très chaudes sont annoncées, il est utile de vérifier que vous connaissez les gestes efficaces pour garder un intérieur le plus frais possible.

Ces gestes doivent être réalisés sans attendre, dès le début de l’épisode de canicule.

Fermer les fenêtres et les volets tôt dans la matinée

Quand le soleil brille, on peut avoir tendance à vouloir garder les volets ouverts pour profiter de la lumière et du ciel bleu, mais en laissant le soleil taper sur les fenêtres, vous contribuez à réchauffer votre logement. Le rayonnement solaire réchauffe le vitrage de la fenêtre et cela renvoie beaucoup de chaleur dans le logement. Il faut donc bloquer le rayonnement solaire avant qu’il tape sur le vitrage. C’est pour cela qu’il faut fermer les volets, descendre les stores ou protéger la fenêtre avec un drap blanc (par exemple) si la fenêtre n’a pas de système de protection.

Les fenêtres doivent également rester fermées une bonne partie de la journée. Dès que la température commence à augmenter, fermez les fenêtres pour garder le maximum de fraîcheur chez vous.

Ouvrez les fenêtres en grand la nuit

En revanche, quand la température extérieure se rafraîchit pendant la nuit et à l’aube, ouvrez le plus de fenêtres possible et faites circuler l’air chez vous. C’est la solution la plus efficace pour évacuer la chaleur accumulée.

Éviter d’utiliser des appareils qui produisent de la chaleur

Certains objets en étant allumés génèrent de la chaleur dans votre logement. C’est le cas notamment d’un four allumé, mais aussi des consoles de jeux vidéo, des ordinateurs, etc.

Oubliez la quiche cuite au four, préférez des recettes sans trop de cuisson comme de grandes salades aux légumes d’été !

Utiliser un ventilateur pour augmenter la sensation de fraîcheur

Le ventilateur est très utile pour faire circuler l’air ce qui va favoriser l’évaporation de la transpiration sur votre peau et vous procure une sensation de fraîcheur. Cela permet généralement de ressentir une sensation de fraîcheur de 2 ou 3 °C de moins par rapport à température réelle de la pièce. L’effet est décuplé si vous humidifiez votre peau avec un peu d’eau.

Le ventilateur brasse l’air de la pièce où il se trouve, mais il ne le rafraîchit pas, donc inutile de laisser le ventilateur allumé quand vous n’êtes pas dans la pièce.